เห็นผลชัดเจน “กาย รัชชานนท์” เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักของภรรยา ผอมลง 7 กก.

Categories

Share

ตามดาราจะพาไปดูคุณแม่คนสวย ฮารุ สุประกอบ ที่ช่วงนี้ดูผอมลงแบบสุขภาพดี เข้าไปส่อง IG ก็จะเจอโมเมนต์ควงคู่ออกกำลังกายกับคุณสามี กาย รัชชานนท์ อยู่เป็นประจำ ขณะหลายคนก็อยากรู้เคล็ดลับลดน้ำหนักของเธอ ว่านอกจากออกกำลังกายแล้วทำอะไรบ้าง

.

.

ล่าสุดหนุ่ม กาย รัชชานนท์ ก็ออกมาเผยภาพของ ฮารุ สุประกอบ ระหว่างกินชาบู พร้อมเผยเคล็ดลับความผอมของภรรยาสาว ดังนี้

“CHEAT MEAL ‼️

ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7 กก. ?

1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน

– Feed 6 ชม. / Fast 18 ชม.

– โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต

– กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน

– ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน

– เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45 นาที (หัวใจที่ zone 2)

– วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แตต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล

3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็ก ๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้ !!!!

.

.

ทำแค่นี้จริง ๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา

ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ !!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ก็เห็นผลแล้วครับ”

.

.

.

.

.

.

.

Author

Share